forma w

[...] się do kolejnego maratonu, który planuję na wiosnę 2016. Jeśli chodzi o kulturystykę, to być może wystartuję w jesiennej edycji Ogólnopolskich Mistrzostw Siedlec. Oto moja forma z początku roku. Jestem w fazie zwiększonej objętości biegowej. Waga nadal oscyluje wokół 98 kg. Czuję się znakomicie w tej formie. [...]

[...] boku nie wyglądają na lekkie, to chciałbym trenować częściej, dłużej i mocniej, niestety jak zawsze mówię, jestem bardzo podatny na kontuzje i przetrenowanie. A tu aktualna forma (waga 96-98kg): /SFD/2016/8/15/abcede62d51146c88a73bb4d11495e07.jpg /SFD/2016/8/15/841b7168a29f4969a5ec92e48fdce1b6.jpg [...]

Dzięki. :) Taka forma po roztrenowaniu. Waga w tej chwili 96-98kg przy 188cm. Zrobiłem 11 dni odpoczynku od treningu biegowego i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), [...]

No dokładnie, cierpliwość to podstawa. :) Forma sylwetkowa i biegowa z początku lipca. Obecna waga 95-98kg przy 188cm. Trening biegowy co drugi dzień, plan zakłada: 15K Long Fast Run / 20K Long Steady Run / 10K Fartlek / 20K Long Steady Run Steady to jest taki polski 1 i 2 drugi zakres tempem w okolicach 5'30 (Easy to jest dla mnie bieg z żoną po [...]

[...] wiec białka przyjmujesz dziennie jako natural z ok. 100kg wagi i z jakich głównie źródeł je czerpiesz. Naturalnych z taką masą mięśniową jest niewielu więc byłaby to cenna informacja ile tak naprawdę białka wystarczy do budowy / podtrzymania masy mięśniowej. Jajka, mięso przeważnie indyk albo kurczak oraz odżywka białkowa i do tego białko [...]

[...] bardziej dziennik urozmaicić.. :P Zastanawiałem się nad jakimś suplem (mniej lub bardziej placebo) bo w styczniu na pewno kasa będzie. Z gainerem się raczej wstrzymam, bo i tak mam obecnie 6g wegli/kg, a jak bedzie taka potrzeba to bilans i tak dam rade jakos podbic. W sumie forma kijowa, ale liczac z redukcja to troche tego stazu cos jest.

Definicja/forma startowa jest lepsza blizej zawodow, to chyba nic nowego? Jego waga jest dokladnie taka sama na ten okres jak przed AC. Zreszta nie potrzeba mu wiecej. I tak wszystko sprowadza sie do kilku minut pozowania na scenie. Okladki zwykle, kulturysta w jakiejs pozie, normalka. Szkoda, ze nie pomysleli o czyms oryginalnym jak rok temu [...]

Nie wiem czy to tylko moje spostrzeżenie ale moim zdaniem KAI z konkusru na konkurs wyglada gorzej. Najlepsza jego forma i ogolna sylwetka to AC 2009 pozniej na Olimpi 2009 było gorzej ale i tak o niebo lepiej niż na AC 2010 gdzie juz jego pas był dużo szerszy a on jeszcze gorezj dociety niz na Olimpi 2009 i bez porownania do AC 2009, natomiast [...]

[...] to nie mam doświadczenia :) na razie korzystam z uroków i luksusów życia studenckiego i chodzę na siłownię w moim akademiku za pół darmo :) więc do czerwca nie muszę się martwić o miejsce... ale z czasem ostatnio średnio... a raczej słabo, w piłkę sporo gram, i zamiast masować to spalam hehe a jak u Ciebie forma? zadowolona z włożonej pracy?

[...] cw. niz na biceps?Powinno byc odwrotnie Na cw. glowne ustawilbym jakiegos wielostawowca-porecze lub wycisk sztangi w waskim.Cwiczenia wg mnie podstawowe.Dalej moze byc jakas forma francuza-na koniec czysta izolacja w roli pompera Klatka: -Rozpiętki 4 serie po 10,10,8,8 -Wyciskanie hantli na skosie 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce [...]

mega forma bez chemii :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-06 19:25:12

Czyli prawie norma wśród kulturystów! Lepsza forma przed i po zawodach niż w trakcie. Oby mnie to ominęło! (Amen.)

mój znajomy znany zawodnik w sportach siłowych obecnie kulturysta ,gdy trenował WL zawsze po treningu wypijał 2 piwka uwierzcie forma była przednia ;-)

Byłem w miarę na bieżąco. Gratulacje, forma zarąbista a konkurencja była też konkretna :-)). Przyczepiłbym się fryzury, ale jestem poprawnie politycznie %-)

kuba sog juz nie wchodzi bo dostałeś wczesniej , podziwiam nadal Twoja sylwetke na zdjeciach jak sie zmieniłeś , podoba mi sie strasznie :-)) :-) (na razie forma trochę słaba, ale na wakacje 2014 ma być lepiej niż w 2013 - zobaczymy co mi z tego wyjdzie)

i coś w podobnym temacie - http://technowinki.onet.pl/internet-i-sieci/usuniecie-z-przyjaciol-na-facebooku-forma-przesladowania/dj96z6 Dobrze że nie mam facebooka

[...] mniej się starać ;-) tzn kto tak mówi? Bo ja szczerze mowiąc nie spotykam się z takim zdaniem. Natomiast często spotykam się z tym, że ktoś oceniając czyjąś formę pyta czy forma na bombie czy nie. I wtedy ten pytany wyskakuje z tekstem typu "a myślisz że na bombie to się tylko bierze towar i nic nie robi?" %-) Zmieniony przez - ruski czołg w [...]

Muszę popracować nad formą moich wypowiedzi skoro za pierwszym razem pan tak pomyślał! Chociaż te winko to cholera wie jak traktować ;-) Dla mnie laika, te ekstremalne sylwetki są nie do zrobienia na kurzym cycu z ryżem nawet żeby geny były z wyspecjalizowanej próbki. Nie wspominając, że nie podobają mi się te sylwetki. To nie winko lecz [...]

Pytanie do techników administrujących forum: zrobicie opcje "pobierz mój dziennik w pliku pdf" ? Musiałbyś się z tą propozycją zwrócić do odpowiedniego działu (oni raczej tu nie zaglądają). "Janek tak jak Viki napisala zostal usuniety caly wątek Kabo a wystarczylo usunąc tylko kontrowersyjne posty. Czy nie zauwazyles ze juz uzytkownicy są mniej [...]

16 latki? %-) To chyba w poznaniu ja jeszcze nie widzialem wsrod moich znajomych kto ma 16 lat i Cie "zjada formą" %-) 3 lata? w 3 lata mozna zrobic cuda %-) no wyrzeczenia są ale te powazne sie zaczynają dopiero w momencie tej redukcji na którą musisz sie wcelować w zawody %-)